1、免疫力低下时，就会频繁出现一系列问题。

2、补充免疫力建议食补，能提高免疫力的食物也是非常多的。

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3、比如鳝鱼、泥鳅、墨鱼、黑芝麻、银杏、豆类、豆制品的一些食品。

4、不爱吃豆制品？不爱吃鱼类？那可以试试高丽参，据韩国成均馆大学研究表明，服用高丽参能激活巨噬细胞，促进免疫蛋白质的核转位。

5、随之杀灭各种病毒、细菌的因子（一氧化氮、活性氧及肿瘤坏死因子等）分泌活跃，从而使免疫力增强。

6、正官庄高丽参浓缩液，小巧条状设计，一日一包，可直接开袋服用，也可溶于水中，像饮用蜂蜜水一样，简单方便。

7、长期服用，效果更佳。

8、奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素a，可有效的提高人体免疫力。

9、除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。

10、加强锻炼、注意饮食　1.维生素食物　　对于存在有免疫力下降情况的人群而言，专家提醒在日常生活中应该适当多吃些富含有维生素的食物，这类食物可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。

11、长时间免疫力低下很有可能会患有白癜风都能够症状，因此对于这部分患者而言除了要积极治疗之外，还应该注意免疫力的提高。

12、尤其是一些富含有维生素A的食物，更要注意多吃。

13、　　比如像奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素a，可有效的提高人体免疫力。

14、除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。

15、　　2.动物肝脏　　免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。

16、经过大量的研究发现，在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当多吃对人体健康十分有利。

17、　　但是由于在这些动物肝脏中含有大量的胆固醇，因此一些患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用，以免血脂不平稳影响心脑血管健康。

18、　　3.食用菌　　生活中极为常见的各种食用菌食物同样具有增强免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。

19、这是由于在这些食用菌类食物中都含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效的增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。

20、因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨适当多吃些这类食用菌食物。

21、　　同时还要注意增加体内的有益菌，服用水苏糖就是不错的选择。

22、水苏糖中所含有的有益菌不仅可以有效提高机体免疫力，同时还具有维护胃肠道健康以及强化胃肠道功能的作用。

23、　　4.乌米　　乌米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效，而且在食用的时候最好是没有细加工的最好。

24、而且在用乌米煮粥的时候还要注意次数不要过多，这样可以尽量保存乌米中所含有的各种营养物质。

25、　　免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上这些食物之外，同时还应该注意多参加些适当的运动，比如像跑步、太极拳、瑜伽、五禽戏等。

26、如果出现免疫力低下的情况，首先在饮食上，多吃一些优质的蛋白，脂肪和蔬菜水果，均衡的摄入，有利于提高免疫力。

27、如果经常出现反复的呼吸道感染，可以多吃胡萝卜，番茄，西兰花等富含维生素a的深色食物，可以帮助我们的呼吸道黏膜形成一个屏障，防止一些微生物的侵入，同时建议多进行户外活动，多进行日光照射，帮助我们皮肤产生维生素d，可以提高我们的免疫力。

28、 均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。

29、 2、适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。

30、 3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。

31、锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

32、 4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。

33、 5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。

34、 6、喝点酸奶，最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。

35、 7、多吃蔬果，应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。

36、每天吃两只橙子或橘子等。

37、 8、建议服用蜂胶，它可以提高人体抗体合成和免疫细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫功能，能显著提高身体的抗病能力。

38、运动是最好最天然的。

39、口服三勒浆试试看含铁食物豆类食物挺不错的最好是运动。

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